এই তিনটি ভিটামিনের অভাব থাকলে আতা খান

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ২৮শে এপ্রিল, কোলকাতা: আতা খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।এই ফলটিতে রয়েছে ফাইবার, আয়রন এবং অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমায় এবং এর দ্বারা সৃষ্ট ক্ষতি প্রতিরোধ করে। এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির মধ্যে বেশিরভাগই হ'ল কাউরেনোইক অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েড, ক্যারোটিনয়েড, যা বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করতে বিভিন্ন উপায়ে কাজ করতে পারে। তবে, আজ আমরা আতা ফলে থাকা ভিটামিন কিভাবে শরীরের উপকার করে সেই সম্পর্কে বলব।

কাস্টার্ড আপেল বা আতায় কোন ভিটামিন আছে?

১. আতায় রয়েছে ভিটামিন এ।

আতায় রয়েছে ভিটামিন এ যা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। যারা সবেমাত্র কম দেখতে শুরু করেছেন, তারা এটি খেয়ে দেখতে পারেন। ভিটামিন এ একটি চর্বি-দ্রবণীয় ভিটামিন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।এছাড়াও, এই ভিটামিন মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ফুসফুস এবং অন্যান্য অঙ্গগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

২. আতায় রয়েছে ভিটামিন বি৬।

আতায় রয়েছে ভিটামিন বি৬ যা স্বাস্থ্যের জন্য নানাভাবে কাজ করে।এই ভিটামিন বি৬ মস্তিষ্কের বিকাশ, স্নায়ুতন্ত্র এবং ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। এটি ভিটামিন বি৬ (পাইরিডক্সিন) বাড়ায় এবং স্নায়ুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

৩. আতায় রয়েছে ভিটামিন সি।

কাস্টার্ড আপেলে রয়েছে ভিটামিন সি যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।এই ভিটামিন সি শরীরে ক্যালসিয়ামের শোষণকে উন্নত করে এবং অনেক রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।এছাড়াও এটি ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্যের জন্যও উপকারী। তাই এই সব কারণে আপনার আতা খাওয়া উচিৎ।