ত্বকের যত্নে ব্যায়ামের কতটুকু উপকারিতা রয়েছে জানেন কি দেখে নিন

 

আমাদের শরীরের অত্যন্ত সংবেদনশীল অংশ হল ত্বক। দূষণের কারণে আজকাল ত্বকের বিভিন্ন সমস্যায় আমরা ভুগি। সমস্যা থেকে বাঁচতে দ্বারস্থ হই বাজার চলতি কিছু সামগ্রীর। কিন্তু নিয়মিত শরীরচর্চাও ত্বককে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। যে কোনও ধরনের শরীরচর্চাই ত্বকের যত্নে অনেকাংশে সাহায্য করে। এই সময়ে আপনার রক্তসঞ্চালন এবং হৃদ্‌স্পন্দন বৃদ্ধি পায়। তার ফলে ত্বকের কোষে কোষে বেশি মাত্রায় অক্সিজেন পৌঁছে যায়। ত্বকের পুষ্টির হারও বাড়ে।

নিয়মিত শরীরচর্চার অভ্যাস ত্বককে কোমল, মসৃণ ও উজ্জ্বল করে। তবে মাথায় রাখতে হবে, ব্যায়াম শেষে ভাল করে ত্বকে জমে থাকে ঘাম মুছে নিতে হবে। নয়তো ঘাম জমে ত্বকের ছিদ্রগুলি বন্ধ হয়ে যেতে পারে। যার ফলে ত্বকে দাগছোপ, ব্রণর সমস্যাও হতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়ামের ফলে ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে।

* ব্যায়াম মানসিক চাপ দূরে রাখতে সাহায্য করে। ব্যায়ামের ফলে শরীর ক্লান্ত হয়। এর ফলে ভালো ঘুম হয়। মানসিক চাপ কমলে এবং ভালো ঘুম হলে ত্বক সজীব হয়।

* ব্যায়ামের ফলে কিছু হরমোন নিঃসরণ হয়। এর প্রভাবে ত্বকের তেল রক্ষণকারী গ্রন্থিগুলোর কার্যকারিতা কমে। ফলে ত্বকের তেল চিটচিটে ভাব দূর হয়।

* মাংসপেশি সবল হলে ত্বকের টোনিং হয়ে ওঠে চমৎকার।

* ত্বকের বিভিন্ন কোষে স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় কিছু বর্জ্য পদার্থ তৈরি হয়। রক্ত চলাচল বৃদ্ধির ফলে এগুলো সহজেই বেরিয়ে যেতে পারে। এসব পদার্থ জমে থাকলে ত্বকে বিভিন্ন ধরনের সংক্রমণ হওয়ার আশঙ্কা বেড়ে যায়। ব্যায়ামের ফলে ত্বক ভেতর থেকে পরিষ্কার রাখা সম্ভব। ত্বকের যেসব গ্রন্থি ঘাম নিঃসরণ করে, ব্যায়ামের ফলে সেগুলো কার্যকর হয়ে থাকে।

কার্ডিও এক্সারসাইজ ও অ্যারোবিক

ট্রেডমিল বা সাইক্লিংয়ে শরীরের রক্ত চলাচল বাড়ে, ফলে ত্বক উজ্জ্বল দেখায়। এসব ব্যায়ামের ফলে শরীরে পানির চাহিদা বাড়ে। তাই যিনি এমন ব্যায়াম করেন, তিনি স্বাভাবিকভাবেই পর্যাপ্ত পানি পান করেন। এর ফলে ত্বক থাকে সতেজ। বিভিন্ন অ্যারোবিক এক্সারসাইজের ফলে ত্বকের নিচের রক্তনালিগুলোর কার্যক্ষমতা বাড়ে।

কারও কারও হরমোনজনিত সমস্যার কারণে ওজন বেড়ে যায়, ত্বকে ব্রণ দেখা দেয় এবং মাসিক অনিয়মিত হয়। ব্যায়ামের ফলে এ সমস্যাগুলোও কমে যায়।