এই সময়ে দুধ পান করলে সর্বোচ্চ উপকার পাবেন

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ২৮ শে এপ্রিল, কোলকাতা : দুধ একটি সুপারফুড।এতে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সহ অনেক প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। দুধ পান করলে মাংসপেশি সুস্থ থাকে এবং হাড় মজবুত থাকে।

সকালে খালি পেটে দুধ খাওয়া কি ঠিক?

দুধ একটি দুর্দান্ত মুড বুস্টার। এতে রয়েছে ভিটামিন ডি, যা মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে কাজ করে। সঠিক সময়ে পান করলেই দুধ থেকে বেশি পুষ্টি পাওয়া যায়।

এখন প্রশ্ন হল, দুধ পান করার সঠিক সময় কোনটি ? রাতে দুধ পান করা ভালো নাকি সকালে খালি পেটে দুধ পান করা বেশি উপকারী?

আপনার কি মনে হয়, সকালে দুধ পান করা ঠিক ? আপনি যদি সকালে দুধ পান করেন তবে আসুন আমরা আপনাকে বলি যে এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। সকালে দুধ পান করা প্রোটিন এবং শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে। এটি হজম হতে অনেক সময় লাগে, যার কারণে তাড়াতাড়ি ক্ষুধা লাগে না। পেট ভর্তি থাকে। 

কাদের সকালে দুধ পান করা উচিত নয়: যাদের হজম শক্তি দুর্বল তাদের সকালে খালি পেটে দুধ খাওয়া একেবারে উচিত নয়।কারণ এর কারণে পেটে ব্যথা, কোষ্ঠকাঠিন্য, বদহজমের মতো সমস্যা হতে পারে।

রাতে কখন দুধ পান করবেন : দুধ খাওয়া এবং রাতে ঘুমানোর মধ্যে দুই থেকে তিন ঘণ্টার ব্যবধান থাকতে হবে। কারণ দুধ পান করার পরপরই ঘুমালে হজমের নানা সমস্যা হতে পারে। এছাড়া আপনার ঘুমের সমস্যাও হতে পারে।