ডায়াবেটিস রোগীদের ত্বকের যত্নের জন্য রইলো কিছু আয়ুর্বেদিক টিপস

 

আয়ুর্বেদ নিরাময়ের একটি সামগ্রিক ব্যবস্থা। এটি যে চিকিত্সার পরামর্শ দেয় তা বিবেচনা করে, খাদ্য, ব্যায়াম, শিথিলকরণ, ধ্যান, ম্যাসেজ এবং বাহ্যিক যত্ন। প্রকৃতপক্ষে, যোগব্যায়াম এবং ধ্যান আয়ুর্বেদিক জীবনধারার অংশ। তাই ডায়াবেটিসের যত্নে আয়ুর্বেদিক জীবনধারা ও খাদ্যাভ্যাস উপকারী। সকলেই জানেন যে, ডায়াবেটিসে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা একান্তই অপরিহার্য। স্বাভাবিকভাবেই, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে না থাকলে ত্বকের অবস্থা সহ জটিলতার ঝুঁকি থাকে যা চিকিৎসায় সাড়া দিতে দীর্ঘ সময় নেয়।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খাবারের গুরুত্ব

 ভারতের প্রাচীন ঋষিরা কাঁচা, প্রাকৃতিক খাবার এবং তাজা ফল ও উদ্ভিজ্জ রসের উপর উচ্চ মূল্য রেখেছিলেন। ডায়াবেটিসের জন্য, আয়ুর্বেদ এমন একটি খাদ্যের পরামর্শ দেয় যাতে চর্বি, চিনি এবং স্টার্চ কম থাকে তবে ভিটামিন এবং খনিজ থাকে। সুস্থতার সাধারণ অনুভূতি আসলে মানসিক দৃষ্টিভঙ্গি উন্নত করে, শরীরকে স্ট্রেস মোকাবেলা করতে সাহায্য করে এবং জীবনে একটি উৎসাহ যোগ করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ব্যায়ামের গুরুত্ব

 ডায়াবেটিস রোগীরাও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য ব্যায়ামের গুরুত্ব অনেক। ব্যায়াম পৃষ্ঠে রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে ত্বকে স্বাস্থ্যকর আভা যোগ করে। খোলা জানালার সামনে প্রাণায়ামের মতো গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম করে শুরু করুন। ব্যায়াম শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন। হাঁটা চমৎকার, কারণ এটি পুরো শরীরকে ব্যায়াম করতে সাহায্য করে।

ডায়াবেটিস রোগীদের ত্বকের সমস্যা

 ডায়াবেটিসে ত্বকের সমস্যা সাধারণ। ত্বক বেশ ভঙ্গুর হয়ে যায় এবং সহজেই চরে যায়। ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ, ফোঁড়া, ত্বকের জ্বালা, শুষ্ক বা চুলকানি ত্বকের কিছু সাধারণ অবস্থা যা ডায়াবেটিস রোগীরা ভোগেন। ত্বকের শুষ্কতা সম্ভবত সবচেয়ে সাধারণ। চরম ক্ষেত্রে, খস খসে ত্বক এবং চুলকানি হতে পারে। ত্বক ছত্রাক সংক্রমণের জন্যও সংবেদনশীল। সঠিক সময়ে সংক্রমণ মোকাবেলা করা না হলে, এগুলি ছড়িয়ে পড়তে পারে এবং জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে। অবশ্যই রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ নিশ্চিত করতে হবে।

ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য ত্বকের যত্নের কিছু টিপস

 ডায়াবেটিস হলে ত্বক শুষ্ক হয়ে যায়। সূর্যের এক্সপোজারের ফলে আর্দ্রতাও কমে যায়। দৈনন্দিন যত্নের রুটিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি শুষ্কতা এবং অন্যান্য সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

 ত্বক খুব শুষ্ক হলে সাবান এড়িয়ে চলুন বা স্নানের জন্য হালকা গ্লিসারিন সাবান ব্যবহার করুন।

 মুখের জন্য অ্যালোভেরা যুক্ত ক্লিনজিং ক্রিম বা জেল ব্যবহার করা উচিত। অ্যালোভেরা একটি শক্তিশালী ময়েশ্চারাইজার এবং এতে প্রশান্তিদায়ক বৈশিষ্ট্য রয়েছে।

 রোদে বের হওয়ার আগে ৩০ বা ৪০ এর উচ্চ এসপিএফ সহ সানস্ক্রিন লাগান।

 ত্বককে সব সময় ময়েশ্চারাইজড রাখুন এবং মেক-আপের নিচে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।

 রাতের বেলা ত্বকের যত্নের রুটিন

 প্রতি রাতে, পরিষ্কার করার পরে, একটি পুষ্টিকর ক্রিম ব্যবহার করুন। একটি পুষ্টিকর ক্রিম সন্ধান করুন, যাতে গম-জীবাণু তেল, গাজর বীজ, বাদাম-এর মতো উপাদান রয়েছে, কারণ এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ এবং ই রয়েছে৷ ক্রিমটি মুখে হালকাভাবে ছড়িয়ে দিন এবং কয়েক ফোঁটা জল দিয়ে ত্বকে ম্যাসাজ করুন৷ বাইরের-চোখের ক্রিম প্রয়োগ ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বজায় রাখতে এবং প্রাথমিক বলিরেখা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।