ওজন বেশি হলে এই ফলগুলি খাওয়া বন্ধ করুন

কিভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণ করবেন: ওজন বৃদ্ধি সবার জন্যই চিন্তার বিষয়। একবার ওজন বেড়ে গেলে তা নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। মেদ বাড়ার কারণে শরীরের আকৃতির অবনতি তো হয়ই, সেই সঙ্গে শরীরে নানা ধরনের রোগও দেখা দেয়। ওজন বৃদ্ধির প্রধান কারণ হল অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস এবং শারীরিক ব্যায়ামের অভাব। এ ছাড়া মানসিক চাপও ওজন বাড়ায়। ওজন কমানোর জন্য যতটা ব্যায়াম করা দরকার, খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণ করাও ততটাই জরুরি।খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্রণে রাখলে সহজেই ওজন কমানো যায়।

ওজন কমাতে অনেকেই শস্য খাওয়া বন্ধ করে বেশি করে ফল খান। ফল খাওয়া উপকারী, তবে ফল খাওয়ার সময় একটি বিষয় মাথায় রাখুন যে এমন ফল বেছে নেওয়া উচিত যা আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। কিছু ফল আছে যা গ্রীষ্মকালে খেলে দ্রুত ওজন বাড়ে। চলুন জেনে নেওয়া যাক সেই চারটি ফল যা ওজন কমানোর বদলে দ্রুত বাড়ে।

গ্রীষ্মের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মানুষ ফলের রাজা আমকে উপভোগ করে। গরমে আম খেতে সবাই পছন্দ করে কিন্তু আম আপনার ওজন দ্রুত বাড়ায়। ওজন কমাতে চাইলে এই মৌসুমে আম খাওয়া এড়িয়ে চলুন। 100 গ্রাম আমে 100 ক্যালোরি থাকে। অর্থাৎ আপনি যদি দিনে দুই থেকে তিনটি আম খান তাহলে আপনার শরীরে 300 ক্যালোরি যায় এবং আপনার ওজন দ্রুত বৃদ্ধি পায়।

যাদের ওজন কম তাদের জন্য কলা খাওয়া উপকারী, তবে যাদের ওজন বাড়ছে তাদের কলা খাওয়া উচিত নয়। আমের চেয়ে কলায় বেশি পিত্ত থাকে, যার কারণে ওজন দ্রুত বাড়ে। 100 গ্রাম কলায় 116 ক্যালোরি থাকে যা ওজন বাড়ায়।

ওজন কমাতে চাইলে চিকুও এড়িয়ে চলতে হবে। চিকুতে কার্বোহাইড্রেট ও চিনির পরিমাণ সবচেয়ে বেশি। চিকু স্বাস্থ্যের জন্য ভালো কিন্তু যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য এটি ক্ষতিকর।কারণ চিকুতে উপস্থিত ক্যালোরি এবং চিনি আপনার ওজন দ্রুত বাড়ায়।

আঙুর শুধু খেতেই সুস্বাদু নয়, স্বাস্থ্যের জন্যও ভালো, তবে যারা ওজন কমাতে চান তাদের আঙুর খাওয়া উচিত নয়। 100 গ্রাম আঙ্গুরে 70 এর বেশি ক্যালোরি রয়েছে। এমন ক্যালোরি আপনার ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে।

প্র ভ