সৌন্দর্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য সঠিক খাবার বেছে নিন

 

প্রকৃতি আসলে সেরা চিকিতৎসক এবং কসমেটোলজিস্ট। তিনি আমাদের বিভিন্ন ঋতুতে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য উভয়ের জন্য শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ফল এবং শাকসবজি দেন। শীতকালে আমরা ফল ও সবজি পাই যা ঠান্ডা আবহাওয়ায় শরীরের জন্য উপকারী। উদাহরণস্বরূপ, আমরা ভিটামিন সি সমৃদ্ধ কমলা, কিনু এবং মুসাম্বি পাই, যা আসলে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে সাহায্য করে এবং আমাদের সর্দি, কাশি এবং শ্বাসকষ্ট থেকে রক্ষা করে। লেটুস, "পালক", "মেথি" এবং "সার্সন কা সাগ" এর মতো সবুজ শাক-সবজিতেও প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে৷ শীতকালে শরীরে ভিটামিন এও প্রয়োজন৷ তাই প্রচুর পরিমাণে কমলা শাক-সবজি এবং ফল যেমন পেঁপে এবং গাজর খান৷ . আমলা, শীতকালেও পাওয়া যায়, ভিটামিন সি-এর সবচেয়ে ভালো উৎস।

 ভিটামিন উপর লোড আপ

 শীতকালে আপনার শরীরের বাড়তি পুষ্টি প্রয়োজন। আপনাকে ভিটামিন লোড করতে হবে এবং প্রচুর শাকসবজি এবং ফল খেতে হবে।

ভিটামিন এ এবং সি উভয়ই ত্বককে সুস্থ রাখে এবং এর তারুণ্যের বৈশিষ্ট্যগুলিকে রক্ষা করে।

 ভিটামিন এ এবং ই ত্বককে নরম ও মসৃণ রাখতে সাহায্য করে।

 শীতকালে বাদাম ও শুকনো ফলও পাওয়া যায়।

 আপনার খাদ্যতালিকায়ও মটর যোগ করুন। তারা প্রোটিন সরবরাহ করে এবং শরীরের তাপ বজায় রাখে। এগুলিতে ভিটামিন এবং ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিডও রয়েছে। এগুলি লবণ ছাড়াই নেওয়া ভাল।

 তিলের বীজ (তিল) এবং চিনাবাদাম থেকে তৈরি স্ন্যাকস জনপ্রিয়। প্রাকৃতিক খাবার বাহ্যিক চেহারা উন্নত করে এমন যথেষ্ট প্রমাণ রয়েছে।

 ফল এবং সবজির রস, তাজা নিষ্কাশিত, আপনাকে দেখতে এবং আরও ভাল বোধ করার জন্য আদর্শ। কমলা, মৌসাম্বি, ডালিম (আনার) বা গাজর, পালংশাক বা বাঁধাকপির মতো মৌসুমি ফল থেকে এগুলি তৈরি করুন। তারা সিস্টেম পরিষ্কার এবং বিশুদ্ধ করতে এবং বিষাক্ত পদার্থ জমা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। পরিষ্কার ত্বক এবং চকচকে চুলের ক্ষেত্রে এটি শরীরের উপর প্রতিফলিত হয়।

 গরম পানীয় দিয়ে শরীর গরম রাখুন

 শীতকালও গরম পানীয়ের সময়। সাধারণ চা এবং কফির পরিবর্তে, হার্ব টি বা স্যুপ ব্যবহার করে দেখুন। কিছু খাবার আছে যা আসলে আমাদের শরীরকে উষ্ণ রাখতে সাহায্য করে। আয়ুর্বেদে, আদাকে "একটি সর্বজনীন প্রতিকার" বলা হয় কারণ এর অনেক উপকারিতা রয়েছে। হজমের জন্য এবং শীতে সর্দি-কাশির জন্য আদা চা খাওয়ার পর খাওয়া যেতে পারে। আদা চা বানাতে জলে আদা সিদ্ধ করতে হয়। সবাই জানেন, এক কাপ চায়ে আদাও যোগ করা যেতে পারে। শীতকালে এটি বিশেষ উপকারী। এটি স্যুপ এবং চাটনি এবং কাঁচা চিবানো যোগ করা যেতে পারে। কাশি, সর্দি এবং শ্বাসকষ্টে গোল মরিচ এবং তুলসীও উপকারী বলে কথিত আছে।