জেনে নিন, পুষ্টিগুণে ভরপুর ডুমুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ৪ঠা মে, কোলকাতা: আমরা প্রায় সকলেই ডুমুর ফলটি সম্পর্কে অবগত। ডুমুর অনেক পুষ্টিগুণে ভরপুর। এর মধ্যে লুকিয়ে আছে অনেক ধরনের স্বাস্থ্য রহস্য। এটি খেলে স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার পাওয়া যায়।ডুমুরে আছে প্রয়োজনীয় পুষ্টি যেমন ফাইবার, জিঙ্ক, ফোলেট, আয়রন, নিয়াসিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং রিবোফ্লাভিন।তাছাড়া, একটি ছোট ডুমুরে প্রায় ৩০ থেকে ৪০ ক্যালোরি থাকে। এই কারণেই এটি একটি কম ক্যালরিযুক্ত ফল।ডুমুর খেলে পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকবে।

আমরা সকলেই জানি যে, করোনার পর আমাদের জীবনযাত্রার অনেক পরিবর্তন ঘটে গেছে। আর এই পরিবর্তিত জীবনযাত্রার কারণে আজকাল অনেকেই হজমজনিত সমস্যায় ভুগছেন। এমন পরিস্থিতিতে শরীরের স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। এ থেকে মুক্তি পেতে ও এর সমাধান পেতে আপনি অবশ্যই ডুমুর ব্যবহার করুন। এটি খেলে পরিপাকতন্ত্র ঠিক থাকে ও শরীর সঠিকভাবে কাজ করে। তাই আসুন আমরা আপনাকে বলে দিই যে ডায়েটে ডুমুর অন্তর্ভুক্ত করে আপনি কীভাবে পরিপাকতন্ত্র নিরাময় করতে পারেন।

ডুমুরগুলি খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা স্বাস্থ্যকর হজমের জন্য সহায়ক।এগুলি পেটের ব্যথা থেকেও মুক্তি দেয়।ডুমুর একটি প্রিবায়োটিক হিসাবে কাজ করতে পারে।এটি পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে।

ডুমুর এমন অনেক পুষ্টিতে ভরপুর, যা আপনার শরীরের হাড় এবং পেশীর জন্য উপকারী। ডুমুরে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাসের মতো খনিজ উপাদান, যা হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখে। এর ফলে হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো থাকে, হাড় মজবুত হয়। তবে একটা কথা বলে রাখা ভালো যে, এই প্রতিকার গ্রহণের আগে অবশ্যই একবার চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ও তার উপদেশ মেনে চলুন।