জানেন কি এই উপায়েই দ্রুত কমতে পারে আপনার ভুঁড়ি

জানেন কি এই উপায়েই দ্রুত কমতে পারে আপনার ভুঁড়ি 

জয়দেব দাস, ১১ মে : মিষ্টি খাবার একদম নয়

 

জানেন তো মিষ্টি খাবারে থাকে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি। এই পরিমাণ ক্যালোরি শরীরে প্রবেশ করলে দেখা দিতে পারে সমস্যা। তাই মিষ্টি খাবার একেবারেই খাওয়া চলবে না। বরং ভালো খাবার খান। খেতে হবে সবুজ, শাকসবজি।

প্রোটিন বেশি করে খান

প্রোটিন হল আমাদের শরীরের খুবই প্রয়োজনীয় একটি খাদ্য উপাদান। তাই প্রোটিন আপনাকে খেতেই হবে। এক্ষেত্রে ফ্যাটের বদলে শরীরে পেশির আধিক্য চাইলে আপনি প্রোটিন খান। এরফলে শরীর হবে শক্তিশালী। আপনি থাকতে পারবেন সুস্থ।

ব্রেকফাস্ট করবেন সব সময়

 অনেকেই আছেন যারা রোগা হওয়ার জন্য ব্রেকফাস্ট করতে চান না। তবে এই কাজটা না করলে হতে পারে মহা সমস্যা। সেক্ষেত্রে শরীরে ইনসুলিনের কাজকর্মে ব্যঘাত দেখা দিতে পারে। এমনকী হজমের সমস্যা হওয়াও স্বাভাবিক। তাই এই কাজটা অবশ্যই ছাড়ুন।

জল

আর বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গিয়েছে, আপনি ঠিক মতো ঘুমাতে পারলে শরীর সুস্থ থাকতে পারে। এমনকী বিপাক ঠিকমতো হয়। ফলে সহজেই শরীরে ফ্যাট ঝরে যেতে পারে। তাই আপনাকে ঘুমাতে হবে।পরিমাণমতো এক ঘণ্টা অন্তর অন্তর জল পান করুন। জল আপনার শরীর থেকে ক্ষতিকারক টক্সিন বের করে আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া জল আমাদের ত্বক ও স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় পর্যাপ্ত জল রাখুন এবং নিয়ম মেনে তা পান করুন।

চিনি পরিহার করুন

কাঙ্ক্ষিত ওজন কমানোর জন্য খাদ্যতালিকা থেকে চিনি পুরোপুরি পরিহার করা আবশ্যক। কারণ, মাত্র ১ চা-চামচ চিনিতে ১৬ শতাংশ ক্যালরি থাকে, যা আপনার ওজন কমানোর সম্পূর্ণ অন্তরায়। তাই চা ও দুধে চিনি পরিহার করুন।

গ্রিন টি

গ্রিন টিতে রয়েছে এমন কিছু প্রাকৃতিক উপাদান, যা আমাদের ওজন কমাতে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, প্রতিদিন চার কাপ করে গ্রিন টি ১ সপ্তাহ খেলে শরীর থেকে ৪০০ গ্রাম ক্যালরি ক্ষয় করা সম্ভব। এটাই আমাদের দেহের ওজন ঠিক রাখতে সাহায্য করে। ফলে প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় গ্রিন টি অবশ্যই রাখুন।