জেনে নিন, হার্ট অ্যাটাকে কী কী সতর্কতা প্রয়োজন

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ৮ই মে, কোলকাতা: হার্ট অ্যাটাকের কারণ: হৃৎপিণ্ড মানবদেহের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। যতদিন সুস্থ থাকবে ততদিন মানুষের জীবন চলতে পারে। গত কয়েক বছরে কোনো কারণ ছাড়াই প্রাণ হারাচ্ছে বৃদ্ধ-যুবক। সবার একটাই কারণ, হার্ট অ্যাটাক। জেনে নিন, এই অবস্থার কারণ কি এবং কি করা উচিত..

মানুষের যাবতীয় রোগ-ব্যাধি ও নানা সমস্যা খাদ্যাভ্যাস ও খারাপ জীবনযাত্রার কারণে হয়ে থাকে। এই দুটির কারণে সাম্প্রতিক সময়ে হার্ট অ্যাটাকের ঘটনা বাড়েছে। তারা ভেঙে পড়ছে এবং অল্প বয়সেই হৃদরোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। হৃৎপিণ্ড শরীরের বিভিন্ন অংশে রক্ত ​​সরবরাহ করে। রক্তনালীতে চর্বি জমে গেলে সরবরাহ ব্যাহত হয়। ফলে হার্ট অ্যাটাক হয়। বেশিরভাগ মানুষই জানেন না কার হার্ট অ্যাটাক হয়েছে। তারা সেখানে থেকে পড়ে যায়। এ অবস্থায় দ্রুত হাসপাতালে নিয়ে গেলে বেঁচে থাকার সম্ভাবনা থাকে। বিশেষ করে হৃদস্পন্দনের শব্দ ভিন্ন হলে, ঘাড় থেকে পিঠে ব্যথা থাকলে, মাথাব্যথার উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না এবং চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

একটি সঠিক জীবনধারা বজায় রাখা হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমাতে পারে। খাবার স্বাস্থ্যকর হতে হবে। ব্যায়াম যথেষ্ট হতে হবে। রাতে অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ফাস্ট ফুড, তৈলাক্ত খাবার, প্যাকেটজাত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। খাবারে লবণ, মশলা ও মরিচ কম খেতে হবে। যতটা সম্ভব লবণ এড়িয়ে চলুন।

প্রতিদিন গ্রহণ করা খাবারে ফাইবারের পরিমাণ যেন বেশি থাকে তা নিশ্চিত করুন। উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের আরও সতর্ক হওয়া উচিত। ময়দা সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত। সময়মতো খাওয়া এবং সময়মতো ঘুমানো নিশ্চিত করুন। খারাপ খাদ্যাভ্যাস পরিহার করতে হবে। অ্যালকোহল এবং ধূমপান করবেন না। খাদ্যে সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করলে বেশিরভাগ হার্ট অ্যাটাক এড়ানো যায়।