প্রতিদিন ঘুম না হলে এই সমস্যা হতে পারে

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ২২শে মে, কোলকাতা: আধুনিক জীবনে ব্যস্ত জীবনযাপনের কারণে অনেকেরই পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। আবার কেউ কেউ অনিদ্রায় ভোগেন। আপনার যদি দিনের বেলা পর্যাপ্ত ঘুম না হয় তবে এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক প্রভাব ফেলবে। গুরুতর নেতিবাচক পরিণতি হবে। দিনে কতক্ষণ ঘুমাতে হবে? আসুন দেখে নেওয়া যাক দিনে ৫ ঘণ্টা ঘুম না হওয়ার ভয়াবহ পরিণতি।

আধুনিক জীবনযাপন, কাজের চাপ, বিভিন্ন খাদ্যাভ্যাস এবং দুশ্চিন্তার কারণে অনেকেই পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়ার সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন।শান্তির ঘুম মানুষের জন্য অপরিহার্য।একজন সুস্থ মানুষের দিনে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। তবেই মানবদেহের সকল অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সঠিকভাবে কাজ করে। একজন মানুষ সুস্থ থাকে। কেউ কেউ ঘুমানোর পর্যাপ্ত সময় পান, আবার ব্যস্ত জীবনে কেউ কেউ ঘুমানোর সময় পান না। আসুন জেনে নিই দিনে ৫ ঘণ্টার কম ঘুমের নেতিবাচক পরিণতিগুলো।

ডায়াবেটিসের ঝুঁকি

ডায়াবেটিস বিশ্বের দ্রুত বর্ধনশীল রোগগুলির মধ্যে একটি। ডায়াবেটিসের অন্যতম প্রধান কারণ পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব।পর্যাপ্ত ঘুম না হলে অর্থাৎ দিনে ৮ ঘণ্টা না ঘুমালে ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি থাকতে পারে। ঘুমের অভাবে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত। দিনে ৫ ঘণ্টার কম ঘুম শরীর ও মনে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা কমে যায়।গুরুত্বপূর্ণ জিনিস মনে রাখতে পারেন না। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত ঘুম হওয়া খুবই জরুরি।

দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মানবদেহকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী হওয়া উচিত। শুধু স্বতন্ত্র পুষ্টি নয়, ঘুমের অভাবও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে।ফলে শরীর রোগের সঙ্গে লড়াই করার ক্ষমতা হারিয়ে ফেলে।

মেজাজ

আপনি যদি পর্যাপ্ত ঘুম না পান অর্থাৎ প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা না ঘুমান, তবে এটি ধীরে ধীরে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে।অনিদ্রা এছাড়াও, দিনে ৫ ঘন্টার কম ঘুম অবশ্যই মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। ফলে মেজাজ হয়। এই ধারাবাহিকতায় বিষণ্ণতা, উদ্বেগ ও মানসিক চাপের সম্মুখীন হতে হয়।