জেনে নিন, ডাবের জলের উপকারিতা

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ১লা জুন, কোলকাতা: শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সুস্থ রাখার জন্য ডাবের জল পান করা সবচেয়ে ভালো বিকল্প। এটি ইলেক্ট্রোলাইট, লরিক অ্যাসিড, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং জিঙ্ক সমৃদ্ধ। দেখা যায় যে, ৯৫% পর্যন্ত জল ডাবের জলে পাওয়া যায়। এই কারণেই এটি অন্যান্য পানীয় যেমন স্পোর্টস ড্রিংকস বা অন্যদের চেয়ে বেশি উপকারী। ডাবের জল পান করলে তা দ্রুত শরীরে ইলেক্ট্রোলাইটের ক্ষয় পূরণ করতে সাহায্য করে। আপনি যদি মনে করেন যে গ্রীষ্মে ডাবের জল বেশি উপকারী, তবে তা নয়। শীতকালেও আপনি নির্দ্বিধায় এটি খেতে পারেন। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক ডাবের জল পান করলে শরীরের কি কি উপকার হয়।

পেটের জন্য ভালো:

এটি পান করলে শরীরে জলের অভাব হয় না। ফলে পেটের সমস্যা দূর হয়। ডাবের  জল পান করলে ডায়রিয়া, পেট ব্যথা, ফোলাভাব, অ্যাসিডিটি ইত্যাদিতে আরাম পাওয়া যায়।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ: 

ডাবের জল রক্তচাপের রোগীদের জন্য খুবই উপকারী, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি রয়েছে। এতে উপস্থিত ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট প্রপাটিজ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

ডাবের জল কিডনির জন্য উপকারী: 

এক কাপ ডাবের জল ৬০০ মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। এটি পটাসিয়ামের মোট দৈনিক খাবারের ১৬ শতাংশ। যা আপনার কিডনি এবং পেশীর জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।এক কাপ ডাবের  জলেও ৬০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

ওজন কমাতে:

ডাবের জল ওজন কমানোর সেরা বিকল্প।কম ক্যালোরিযুক্ত পানীয় হওয়ায় এটি শরীরে জমে থাকা অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি এটি থেকে শরীর প্রয়োজনীয় উপাদানও পায়।

উজ্জ্বল ত্বকের জন্য: 

ডাবের জলে প্রচুর পরিমাণে জল থাকায় এটি ত্বককে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করে।শুধু তাই নয়, এটি ময়েশ্চারাইজ করতেও সাহায্য করে।