ডায়েট ও জিম নয় জেনে নিন কি করলে এবার মেদ ঝরবে দ্রুত

ডায়েট ও জিম নয় জেনে নিন কি করলে এবার মেদ ঝরবে দ্রুত

জয়দেব দাস, ৯ জুন : দেখে নিন ডিনারে কী রাখছেন 

 আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে আপনার প্লেটে কী রয়েছে তা অবশ্যই জানুন। এই কয়েক মিনিটের দৈনিক ওয়ার্কআউট আপনার ওজন কমানোর সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করবে। এই কারণেই আপনি দিনে কী খান তা লক্ষ্য করা উচিত।

কেন ফুড জার্নালিং গুরুত্বপূর্ণ

আপনি কী খাচ্ছেন এবং কতটা খাচ্ছেন তার হিসাব রাখাকে ফুড ডায়েরি বা ফুড জার্নালিং বলা হয়। এতে আপনি নে যা কিছু খাওয়া-দাওয়া করছেন তা তারিখসহ উল্লেখ করুন। এর ফলে আপনাকে ক্যালোরি নিয়ন্ত্রণ হবে সহজেই, যা পরবর্তী দিনের জন্য আপনার খাবারের পরিকল্পনা করা সহজ করে তোলে। আপনি যা খেয়েছেন তার অনুভূতি সঠিকভাবে পেতে বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার খাদ্যাভ্যাস বুঝতে এবং তার উপর ভিত্তি করে আপনার ডায়েট চার্ট প্ল্যান তৈরি করতেও সাহায্য করে।

নিখুঁত শরীর পেতে অনেকেই চেষ্টার খামতি রাখেন না। তবে সবার ডায়েট বা শরীরচর্চার সময় থাকে না। বহু মানুষ বাড়তি ওজন নিয়ে সমস্যায় পড়ছেন। রোগা হতে চান! এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে। এজন্য ডায়েট বা ব্যায়াম করতে হবে না। কিছু সাধারণ বিষয় মাথায় রাখলেই হবে। জীবনযাত্রা ও অভ্যাসে বদল করে ওজন কমানো যেতে পারে।

অস্বাস্থ্যকর খাবার- অস্বাস্থ্যকর খাবার বলতে বেশিরভাগ জাঙ্ক ফুডকেই বোঝায়। এই সব খাবার খেতে খুব সুস্বাদু লাগে। কিন্তু,এগুলি খেলে স্বাস্থ্য নষ্ট হয়। এবং ওজন বাড়ে। সেজন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ না করতে পারলে কমিয়ে দিন। প্রচুর পরিমাণে এবং অতিরিক্ত খাওয়ার পরিবর্ত অল্প পরিমাণে জাঙ্ক ফুড মাঝে মধ্যে খেতে পারেন, যা ওজন আয়ত্তে রাখতে সহায়ক হবে।