অত্যধিক ঘুম পেলে এই ঘরোয়া প্রতিকারের সাহায্য নিন

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ১৯শে জুন, কোলকাতা: আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন কেন বার-বার কফি পান করার পরেও আপনার ঘুম আসে?  আপনি দিনে ১০ কাপ কালো চা পান করার পরেও ঘুম থেকে উঠতে পারেন না। তাই আমরা আপনাকে বলি যে ক্যাফেইন আপনার উপর কোন প্রভাব ফেলে না তার অনেক কারণ থাকতে পারে।  বেশির ভাগ মানুষই ঘুম রোধ করতে কফি বা চায়ের ওপর নির্ভর করে।

উভয়ই ক্যাফেইন ধারণ করে, যা একজন ব্যক্তিকে তাৎক্ষণিক শক্তি দেয়।  আপনি যদি সকালের খাবার এবং দুপুরের খাবারের পরে শক্তি বৃদ্ধির পথ খুঁজছেন, তাহলে এই রেসিপিটি আপনার জন্য। প্রথমে খুঁজে বের করুন কেন ক্যাফিন আপনার জন্য কাজ করছে না।

অনিদ্রা

প্রথম এবং সম্ভবত সবচেয়ে সুস্পষ্ট কারণ হতে পারে যে আপনি ইতিমধ্যে ঘুমাতে সমস্যা করছেন।  অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা দিনে মাত্র ৩ থেকে ৫ ঘন্টা ঘুমান তাদের ক্যাফেইনের কোন প্রভাব নেই। কারণ আমরা যখন ঘুম থেকে উঠি তখন আমাদের শরীরে অ্যাডেনোসিন নামক রাসায়নিক উৎপন্ন হয়, যা আমাদের ক্লান্ত বোধ করায় এবং আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম নিতে বলে।

জেনেটিক সমস্যা

আপনার এমন জিন থাকতে পারে যা ক্যাফেইনের প্রভাব কমায়। গবেষণা দেখায় যে আপনার অ্যাডেনোসিন রিসেপ্টরগুলির পার্থক্য আপনাকে ক্যাফেইন দ্বারা উৎসাহিত বোধ থেকে বাধা দিতে পারে।  লিভারের এনজাইমও কারণ হতে পারে।

সতর্ক থাকতে কি করতে হবে?

এর খুব সহজ এবং সোজা উত্তর হল কাজ শুরু করার আগে ২০ মিনিট ব্যায়াম করা।  সঠিক খাদ্য গ্রহণ করতে হবে, যাতে আপনি সারাদিন উদ্যমী বোধ করেন।  সাইট্রাস ফল, কলা এবং কুমড়া খেতে হবে। এ ছাড়া অ্যারোমাথেরাপিও নিতে পারেন।