এই ফলগুলো ওজন কমাতে সাহায্য করে

প্রদীপ ভট্টাচার্য, ১৯শে জুন, কোলকাতা: ওজন কমানোর ফল: অনেকেই ওজন কমানো নিয়ে চিন্তিত থাকেন। ওজন বাড়ার পাশাপাশি যদি স্থূলতাও বাড়তে থাকে, তাহলে কিছু ফল খাওয়া অবশ্যই উপকারী। তাজা ফল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো বলে মনে করা হয়। কারণ এতে সব ধরনের পুষ্টি উপাদান রয়েছে যা আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকারী। ওজন কমাতে অনেকেই ফল খান। ওজন বৃদ্ধি আজকাল একটি বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে, যার কারণে আমাদের উচ্চ কোলেস্টেরল, উচ্চ বিপি, ডায়াবেটিস এবং হার্ট অ্যাটাক সহ অনেক রোগের মুখোমুখি হতে হয়।  তাই সব সময় ফল খাওয়া ভালো।

তৈলাক্ত এবং মিষ্টি খাবার খেলে প্রায়ই আমাদের ওজন বাড়ে, তবে কিছু ফল খাওয়া ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে।

প্রায়শই বলা হয় যে প্রতিদিন একটি আপেল খেলে ডাক্তারের কাছে যাওয়ার দরকার নেই।  এই ফলটিতে রয়েছে পলিফেনল, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।  এ জন্য প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় আপেল অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।  আপেলের জুসও পান করতে পারেন।

আপনি নিশ্চয়ই কিউই ফল খেয়েছেন। এই ফলটি দেখতে ছোট হলেও এর উপকারিতা অনেক। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী একটি ফল। এই ফল ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ফোলেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।

আপনি যদি ওজন কমানোর চেষ্টা করেন এবং সফল না হন তবে আপনার কমলাকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত।  প্রতিদিন এই ফল বা এর রস খাওয়া ওজন কমাতে অনেক সাহায্য করবে। যদিও ফাইবার সমৃদ্ধ ফল খাওয়া বেশি উপকারী।

পেঁপে খাওয়ার অনেক উপকারিতা রয়েছে।  ওজন কমাতেও পেঁপে খুবই কার্যকরী প্রমাণিত হয়েছে। এতে থাকা গ্যালিক অ্যাসিড যা স্থূলতা কমাতে সাহায্য করে। পেঁপে সাধারণত কেটে খাওয়া হয়। তবে আপনি এটি পাল্পের সাথে জুসের আকারে পান করতে পারেন।  পেঁপে হজমের জন্যও ভালো।