ওজন কমাতে হলে আজ থেকেই এই ফল খান

ওজন কমাতে হলে আজ থেকেই এই ফল খান 

জয়দেব দাস, ১ জুলাই : রোজ আমরা খাবার খাই বাড়িতে এটা ওটা বানাতেই হয় তাহলে তার সঙ্গে যদি একটা করে আপেল খাওয়া যায় খারাপ কি তাতে! আর আপনি কি জানেন আপেল রোজ খেলে আপনি কোন কোন রোগ থেকে মুক্তি পাবেন! জেনে নিন -

 

  আপেলে রয়েছে নানা ধরনের পুষ্টিগুণ। এতে বিভিন্ন ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে। এর সাথে রয়েছে প্রচুর ফাইবার। সমস্ত উপাদান একসাথে আপেলকে বিভিন্ন গুণে সম্পূর্ণ করেছে। ফলে এই ফল বিভিন্ন রোগকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। যেমন

  প্রতিদিন আপেল খেলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত হয়। স্ট্রোক, ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস। আপেলে প্রচুর ফাইবার থাকে, তাই প্রতিদিন এই ফল খেলে কোষ্ঠকাঠিন্য দূর হয়।

 এতে ফাইবারের উপস্থিতির কারণে পেট ভরে, কিন্তু খুব কম ক্যালোরি শরীরে যায়। তাই আপেল ওজন কমাতে সাহায্য করে।

এতে রয়েছে বিভিন্ন ধরনের অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন। এটি ত্বক এবং চুলের জন্য ভালো।

এই ডায়েটের সবচেয়ে বড় অংশ হল আপেল। আপেলের ভিতরে ভিটামিন, মিনারেল এবং ফাইবার ইত্যাদি পাওয়া যায়। এর ভিতরে ক্যালোরি মাত্র থাকে ৮০ থেকে ১০০-র মধ্যে। এটি ফলের আকারের উপরও নির্ভর করে। আপেল আমাদের স্নায়ুতন্ত্রের জন্য খুবই উপকারী। এই কারণেই পুষ্টিবিদরা আপেলকে ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করতে বলেন। এই ডায়েট অনুসরণ করলে খুব কম সময়ে অতিরিক্ত মেদ ঝরিয়ে সঠিক ওজন এবং শেপে ফিরে আসা যায়।

আপেল ডায়েটের শুরুতে কেবল আপেল খাওয়া উচিত। এমন পরিস্থিতিতে আপেলের ভিতরে উপস্থিত ফাইবার আপনার শরীরে উপস্থিত ফ্যাটগুলিকে অণুকে আবদ্ধ করে। যার কারণে চর্বি শোষিত হওয়া বন্ধ হয়ে যায়। যখন আপনি প্রতিটি খাবারের আগে আপেল খান, এটি আপনার ক্ষুধা হ্রাস করে এবং যার ফলে অতিরিক্ত খাওয়া এড়িয়ে যান।