জেনে নিন খালি পেটে কোন কোন খাবার খাওয়া উপকারি শরীরের জন্য

জেনে নিন খালি পেটে কোন কোন খাবার খাওয়া উপকারি শরীরের জন্য

জয়দেব দাস, ২ জুলাই : সকালের ব্রেকফাস্টে রাখতে পারেন তরমুজ। এটি আপনার শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ব্যালেন্স তৈরি করে ও শরীরকে আদ্র রাখতে সাহায্য করে। তরমুজে ৯০ শতাংশ জলীয় উপাদান থাকে। সঙ্গে এটি মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছেকে দমন করে। সঙ্গে কম ক্যালোরি হাই ফাইবার পেট ভরা রাখে, ওজন বাড়ায় না। এটে রয়েছে ভিটামিন সি, বি৬।

সকালে খালি পেটে ইষদুষ্ণ জল, নারকেলের জল, জিরে ভেজানো জল ও নানা প্রাকৃতিক চা খেতে পারেন। যা হজম ভালো করে, পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। দিন শুরু করার জন্য এই ধরনের পানীয় আদর্শ, সঙ্গে এটি আপনার চা-কফির মাধ্যমে ক্যাফিন নেওয়ার অভ্যেসও কমিয়ে দেয়। গরম জলের সাথে লেবুর রস ও মধু মিশিয়েও খেতা পারেন। মধুতে থাকা মিনারেল, ভিটামিন, এনজাইম পেট ঠিক রাখে। শরীর থেকে টক্সিন বের করে দেয় ও মেটাবলিজম বাড়ায়।

মধুর সঙ্গে হালকা গরম জল

প্রতিদিন সকালে মধু খেলে ওজন কমে। বিশেষ করে সকালে খালি পেটে হালকা গরম জলে লেবুর রস ও মধু মিশিয়ে খেলে তা ওজন কমাতে সাহায্য করে। এ ছাড়া এতে যকৃৎ পরিষ্কার থাকে। শরীরে রোগ প্রতিরোধ করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে মধু। মধুতে আছে প্রচুর পরিমাণে খনিজ, ভিটামিন ও এনজাইম, যা শরীরকে বিভিন্ন রোগ থেকে রক্ষা করে। এ ছাড়া প্রতিদিন সকালে এক চামচ মধু খেলে ঠান্ডা, কফ, কাশি ইত্যাদি সমস্যা কমে যায়। প্রতিদিন এক গ্লাস মধু-জল পান করলে অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকেও মুক্তি পাওয়া যায়। মধুর অ্যান্টিসেপ্টিক গুণ পাকস্থলীর মিউকাসের নিঃসরণ ঘটায়, যা জ্বালাপোড়া মুক্ত করে।