একজন নতুন মায়ের উচিত তার খাদ্যতালিকায় এই জিনিসগুলো অন্তর্ভুক্ত করা

 সন্তানের জন্মের পর একজন মাকে তার খাবারের প্রতি অনেক বেশি মনোযোগ দিতে হয়।  যখন একজন নতুন মা একটি ভাল খাবার খান, তখন এটি কেবল তার দ্রুত সুস্থতার ক্ষেত্রেই সাহায্য করে না বরং বুকের দুধও বাড়ায়।  এমন পরিস্থিতিতে, কিছু মশলা এবং ভেষজ আপনার খাদ্যের অংশ করা গুরুত্বপূর্ণ।  এই মশলাগুলিতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা আপনার শরীরকে শক্তি জোগায়।  হলুদ, মেথি, ক্যারাম এবং জিরার মতো মশলাগুলিও তাদের নিরাময়ের বৈশিষ্ট্যগুলির জন্য পরিচিত।  একই সময়ে, আপনি এই মশলাগুলি থেকে আরও অনেক সুবিধা পান।  তাই, আজ এই প্রবন্ধে আমরা আপনাকে এমন কিছু মশলা এবং ভেষজ সম্পর্কে বলব, যা একজন নতুন মাকে অবশ্যই তার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করতে হবে-

হলুদ

হলুদ তার অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত।  এটি আপনার অভ্যন্তরীণ ক্ষত নিরাময়ে এবং প্রসবের পরে ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।  একই সময়ে, এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে সংক্রমণ থেকে রক্ষা করে।  আপনি হলুদ দুধ নিতে পারেন বা স্যুপ এবং মসুর ডাল ইত্যাদিতে যোগ করতে পারেন।


মেথি

মেথি তার ফাইটোস্ট্রোজেনের কারণে মায়ের দুধের উৎপাদন বাড়ায়।  এটি শুধু হজমেই সাহায্য করে না, ফোলাভাবও কমায়।  একই সময়ে, এটি জয়েন্টের ব্যথা এবং ফোলা উপশমে সাহায্য করে।  এটি মেথি লাড্ডু আকারে খাওয়া যেতে পারে, তরকারিতে যোগ করা যেতে পারে বা মেথি চা তৈরি করতে জলে সিদ্ধ করা যেতে পারে।


সেলারি

সেলারি প্রসবের পরে গ্যাস, ফোলাভাব এবং বদহজমের মতো সাধারণ সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে।  এতে অ্যান্টি-মাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্যও পাওয়া যায়, যা সংক্রমণ দূর করতে সহায়ক।  সেলারিকে পানিতে সিদ্ধ করে বা সেলারি পরোটার মতো ফ্ল্যাটব্রেডে মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন।


মৌরি

মৌরি সেবনে বুকের দুধ উৎপাদনের উন্নতি ঘটে।  একই সময়ে, এটি হজমের উন্নতি করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।  আপনি কাঁচা মৌরি চিবাতে পারেন বা মৌরি জল পান করতে পারেন।  আপনি এটিকে চা এবং মিষ্টির অংশও বানাতে পারেন।