৬৫ বছরের কম বয়সীদের স্ট্রোকের ঘটনা বাড়ছে, জেনে নিন প্রতিরোধের উপায়

 

স্ট্রোক একটি মারাত্মক অবস্থা, যা মস্তিষ্কের সমস্ত অংশে সঠিকভাবে রক্ত ​​​​সঞ্চালন না হলে ঘটে।  যদিও স্ট্রোক সাধারণত বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়, একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ৬৫ বছরের কম বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে স্ট্রোকের প্রবণতা বেড়েছে। 

একজন স্বনামধন্য ক্লিনিক্যাল নিউরোলজিস্ট, গবেষক এবং সিনিয়র ক্লিনিকাল লেকচারার ডাঃ  সমরসেকেরা বলেছেন যে গবেষকরা তরুণ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে স্ট্রোক বৃদ্ধির পিছনে কী রয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য কাজ করছেন, তবে সম্ভাব্য কারণগুলির মধ্যে দূষণ এবং চাপ যুক্ত হতে পারে।  যদিও স্ট্রোক যেকোনো বয়সে যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে, তবে ঝুঁকি কমাতে আপনি কিছু করতে পারেন-

ধূমপান ছেড়ে দিন  


স্ট্রোকের একটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হল ধূমপান।  বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ধূমপায়ীদের মধ্যে স্ট্রোকের ঝুঁকি অধূমপায়ীদের তুলনায় তিনগুণ বেশি।  তামাকের ক্ষতিকর রাসায়নিক পদার্থ রক্তের প্রবাহে দ্রবীভূত হয়ে শরীরের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষতি করে।  এটি রক্তচাপ বাড়ায়, হৃদস্পন্দনকে অনিয়মিত করে এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধার ঝুঁকি বাড়ায়, যা স্ট্রোকের প্রধান কারণ।


একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য আছে  

স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।  বিশেষজ্ঞরা প্রতিদিন পাঁচ ভাগ ফল ও সবজি খাওয়ার পরামর্শ দেন।  বিশেষ করে, রঙিন শাকসবজি, যেমন ব্রোকলি এবং গাজর, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ বলে মনে করা হয়, খাওয়া উচিত।  অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরে প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।  এর পাশাপাশি অতিরিক্ত চিনি, লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে।


প্রতিদিন ব্যায়াম করা


স্ট্রোক প্রতিরোধ করার জন্য আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ।  চিকিৎসক সমরসেকেরা বলেন, প্রত্যেক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৩০ মিনিট ব্যায়াম করা উচিত, যাতে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।  এই ধরনের ব্যায়ামের মধ্যে দ্রুত হাঁটা বা দৌড়ানো অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।  এটি রক্তচাপ, চিনি এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, যা স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়।  ওয়ার্ল্ড স্ট্রোক অর্গানাইজেশনের মতে, সপ্তাহে পাঁচবার 30 মিনিটের ব্যায়াম স্ট্রোকের ঝুঁকি 25% কমাতে পারে।


এই বিষয়গুলোও মাথায় রাখুন

উচ্চ রক্তচাপ স্ট্রোকের প্রধান কারণ।  এমন পরিস্থিতিতে আপনার রক্তচাপ বেশি হলে তা নিয়ন্ত্রণ করুন।  এর পাশাপাশি দুশ্চিন্তা ও মানসিক চাপও স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়ায়।  তাই মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার পদ্ধতি অবলম্বন করুন।