শরীরে ভিটামিন বি12 এর মাত্রা বাড়াতে এক সঙ্গে 21 দিন খান এই ফল দু'টি

 

ভিটামিন B-12 আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদানগুলির মধ্যে একটি।  এই ভিটামিনের অভাবে আপনি মারাত্মক রোগে আক্রান্ত হতে পারেন।  ভিটামিন B-12 এর অভাব শরীরে DNA এর বিকাশকে প্রভাবিত করে।  ভিটামিন B-12 এর অভাবে রক্তাল্পতা হতে পারে।  স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা প্রায়ই বিশ্বাস করেন যে এই ভিটামিনের ঘাটতি যারা নিরামিষভোজী।  এটি ঘটে কারণ নিরামিষ খাবারের চেয়ে আমিষ খাবারে B12 বেশি পাওয়া যায়।  আমরা আমাদের প্রতিবেদনের মাধ্যমে জানাব যে এই ফলটির সংমিশ্রণ খেলে 21 দিনের মধ্যে শরীরে ভিটামিন বি-12 তৈরি হতে শুরু করবে।

ভিটামিন B-12 পেতে এই দুটি ফল একসঙ্গে খান

কলা ও আঙুর একসাথে খেলে ভিটামিন বি-১২ পাওয়া যায়।  হ্যাঁ, কলা নিজেই ভিটামিন বি -12 এর একটি দুর্দান্ত উত্স হিসাবে বিবেচিত হয়।  কলাতে ক্যালসিয়াম, পটাশিয়াম এবং ফসফরাস রয়েছে।  কলা আমাদের হাড় মজবুত করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও শক্তিশালী করে।  সেই সঙ্গে আঙুরে রয়েছে ভিটামিন সি।  রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার পাশাপাশি ভিটামিন সি শরীরে B-12 বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে।  ভিটামিন বি -12 ভিটামিন সি এর সাথে আরও ভালভাবে শোষিত হয়।  এছাড়াও আঙ্গুর খনিজ উপাদানের উৎস, যা হার্টের স্বাস্থ্য এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে।  এমন পরিস্থিতিতে, আপনিও যদি আপনার শরীরকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে 21 দিন ধরে প্রতিদিন কলা এবং আঙুর খান।


আঙুর ও কলা একসাথে কিভাবে খাবেন?

তবে উভয় ফলের পিএইচ মাত্রা ভিন্ন।  তাই এগুলো একসাথে মিশিয়ে খাওয়ার আগে একবার পরীক্ষা করে নিন।  এর জন্য, আপনি  একদিনের জন্য খাওয়ার চেষ্টা করতে পারেন, যদি হজম প্রক্রিয়া প্রভাবিত না হয়, তবে সেগুলি একসাথে খাওয়া শুরু করুন।  আপনার যদি হজমের সমস্যা থাকে তবে উভয়ই একসাথে খাওয়া এড়িয়ে চলুন।  মনে রাখবেন, খালি পেটে ফল দুটি খেতে নেই ।

আপনি আর কি খেতে পারেন?

ভিটামিন B-12 এর মাত্রা বাড়াতে কমলা, কলা, কিউই এবং স্ট্রবেরি জাতীয় ফলও খাওয়া যেতে পারে।