কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট ফুলে গেলে জেনে নিন আপনার অন্ত্র পচতে শুরু করেছে! আপনার ডায়েটে এই সুপারফুডটি অন্তর্ভুক্ত করুন, এটি সমস্ত ময়লা ঝেড়ে ফেলবে।

 

বিশ্বের বেশিরভাগ মানুষেরই কোষ্ঠকাঠিন্য সংক্রান্ত সমস্যা রয়েছে।  কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে পেট পরিষ্কার হয় না।  এ সমস্যাকে উপেক্ষা করলে নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।

কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে ব্যক্তির পেট ফুলে থাকে।  এটি ঠিক করার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনধারায় কিছু পরিবর্তন করতে হবে।  সঠিক খাওয়া আপনার পেট সুস্থ করতে পারে।  এটি আপনার হজমের জন্য উপকারী হবে, যা সহজেই আপনার পেট পরিষ্কার করবে।  যদি আমরা কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলির কথা বলি, এই সময়ের মধ্যে শুকনো বা গলদা মল বেরিয়ে আসে, মলত্যাগের সময় ব্যথা অনুভূত হয়, অন্ত্র সম্পূর্ণরূপে খালি করতে অসুবিধা, ক্ষুধা হ্রাস এবং পেট ফাঁপা।

চিকিত্সা ব্যবস্থা

ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য প্রথম এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসটি হল শাকসবজি, যাতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে।  ফাইবার মলকে ভারী করে তোলে, পেট খালি করা সহজ করে তোলে।  ফাইবার সমৃদ্ধ সবজির মধ্যে রয়েছে ব্রকলি, গাজর, ফুলকপি, পালং শাক, বীটরুট, আলু, মিষ্টি আলু, মটরশুটি, মটর, করলা এবং অন্যান্য সবজি।

পুষ্টি টিপস

ফাইবার সমৃদ্ধ উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবার যেমন কিডনি বিন, মসুর ডাল এবং এমনকি মটরশুটি।  এগুলি সবই ফাইবারের একটি ভাল উৎস এবং আপনার খাদ্যের পুষ্টির প্রোফাইল উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।  কোষ্ঠকাঠিন্যের লক্ষণগুলি কমাতে ফলগুলিও একটি দুর্দান্ত বিকল্প।  আপেল, নাশপাতি, আঙ্গুর, ব্ল্যাকবেরি, রাস্পবেরি এবং বরই-এর মতো ফলগুলিতে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে এবং ফাইবার সমৃদ্ধ।

ফাইবারের আরেকটি ভালো উৎস হল পুরো গমের পণ্য,ডালিয়া যা  হালকা রান্না করে খাওয়া যায়। এছাড়া রয়েছে  গমের রুটি, সিরিয়াল এবং পাস্তা যা নিয়মিত খাওয়া হলে মলত্যাগের উন্নতি ঘটে। এ ছাড়া শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই জরুরি।  এর জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে তরল খাওয়া উচিত।  প্রচুর পরিমাণে জল এবং তাজা ফলের রস পান করা এই লক্ষণগুলি নিরাময় করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।