সাবধান! আপনিও এমন করছেন না তো; যাতে শরীর ভালো হওয়ার পরিবর্তে বিগড়ে যাচ্ছে

 

রোগ বৃদ্ধির কারণে আজকাল মানুষ তাদের স্বাস্থ্য সম্পর্কে অনেক সচেতন হয়ে উঠছে এবং সুস্থ থাকার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা গ্রহণ করছে।  শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ধরে রাখতে মানুষ নিজের অজান্তেই অনেক কিছু খেয়ে ফেলে যা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর প্রমাণিত হয়।  এই খবরে, আমরা এমন কিছু বিষয় নিয়ে কথা বলব, যাতে আপনি এই ধরনের ভুল আর না করেন।

আপনাদের বলে রাখি, এই ব্যস্ত ও ক্লান্ত জীবনে মানুষের জীবনযাত্রা ও খাদ্যাভাসে নানা বিড়ম্বনা দেখা যাচ্ছে।  যার কারণে মানুষকে তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে অনেক ব্যবস্থা নিতে হয়।  কিন্তু কিছু জিনিস খাওয়া আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে উন্নত করার পরিবর্তে নষ্ট করতে শুরু করে।  এ ক্ষেত্রে জনগণকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, কোনো কিছু খাওয়ার আগে এর সুবিধা-অসুবিধা সম্পর্কে জেনে নেওয়া স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।  এমনকি উপকারী জিনিসও যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয়, তবে তা শরীরের জন্য ক্ষতিকর।  কার্বোহাইড্রেট, জিঙ্ক এবং চর্বিযুক্ত পদার্থের অত্যধিক ব্যবহার আপনার স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।

কার্বোহাইড্রেট

যদিও কার্বোহাইড্রেটসমৃদ্ধ খাবার খাওয়া ক্ষতিকর নয়, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া ক্ষতিকর হতে পারে।  কার্বোহাইড্রেট আমাদের শরীরের জন্য শক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ উৎস, কিন্তু এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করলে আমাদের শরীরে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।


জিঙ্ক

করোনার সময় থেকে, লোকেরা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী হিসাবে পরিপূরক হিসাবে জিঙ্কের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট ব্যবহার করে আসছে।  কিন্তু জিঙ্কের অত্যধিক গ্রহণ লোহা এবং তামার শোষণকেও প্রভাবিত করতে শুরু করে।  এতেও সমস্যা হতে পারে।  এটি শুধুমাত্র একজন ডাক্তার বা স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের পরামর্শ অনুযায়ী সেবন করুন।


চর্বি

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকর।  কিন্তু স্যাচুরেটেড ফ্যাট গুরুত্বপূর্ণ এবং এটি জলপাই তেল, আভাকাডো এবং কিছু শুকনো ফলের মধ্যেও পাওয়া যায়।  যেখানে পলিস্যাচুরেটেড ফ্যাট পাওয়া যায় চিয়া বীজ, মাছ এবং আখরোট ইত্যাদিতে।


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আমাদের শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা, যা আমাদের রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।  কিন্তু এমন কিছু জিনিস আছে যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং আমাদেরকে রোগের জন্য আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে।  অতএব, এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলা এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী থাকে।