গ্রীষ্মে পাওয়া এই লাল-কালো ছোট ফলটি স্বাস্থ্যের ভান্ডার, হাড়কে ইস্পাতের মতো করে তোলে, জেনে নিন ৬টি বড় উপকারিতা

 গ্রীষ্মকালে বাজারে খাদ্যদ্রব্যের কোনও অভাব থাকে না। বিভিন্ন ধরণের ফল এবং শাকসবজি খেয়ে আপনি নিজেকে সুস্থ এবং ফিট রাখতে পারেন। ফল খেলে শুধু অনেক রোগ থেকেই রক্ষা পাবে না, বরং প্রচুর পুষ্টিও পাবে। এমনই একটি ছোট, গোলাকার, লাল, কালো রঙের ফলকে বলা হয় তুঁত। আপনি হয়তো এর নাম অনেকবার শুনেছেন বা দেখেছেন। আজকে তুঁতের উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নেওয়া যাক।

তুঁতের উপকারিতা

হেলথলাইনে প্রকাশিত একটি সংবাদ অনুসারে, এই ফলের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন সি ইত্যাদি অনেক ধরণের পুষ্টি উপাদান রয়েছে। ফাইবারের উপস্থিতির কারণে, তুঁত পেট ভরা রাখে, তাই আপনাকে বেশি কিছু খেতে হয় না।

- আপনার হজমশক্তি বাড়াতে প্রতিদিন তুঁতে ফল খান। এটি পেট ভালোভাবে পরিষ্কার করে। যাদের কোষ্ঠকাঠিন্য, খিঁচুনি, খিঁচুনি ইত্যাদি সমস্যা আছে তাদেরও তুঁত খাওয়া উচিত।

-যদি আপনার খারাপ কোলেস্টেরল থাকে, তাহলে তুঁতে খেয়ে আপনি এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারেন। তুঁত খেলে হৃদরোগও প্রতিরোধ করা যায়।

আপনি কি জানেন যে ডায়াবেটিস রোগীদের জন্যও তুঁত সবচেয়ে ভালো বলে বিবেচিত হয়? এর ব্যবহারে চিনির মাত্রা কমে। টাইপ ২ ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি কমে।

- তুঁত আপনার চোখকে দীর্ঘ সময় ধরে সুস্থ রাখবে। এতে একটি বিশেষ উপাদান রয়েছে, যা চোখের কোষে জারণ চাপ কমাতে সাহায্য করে। এর ফলে ছানি, ম্যাকুলার ডিজেনারেশন ইত্যাদি রোগ হয় না।