পেট পরিষ্কার রাখার জন্য যোগগুরু বাবা রামদেবের টিপস জেনে নিন

 বাবা রামদেবের টিপস: খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার কারণে মানুষ পেটের সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। যার কারণে তাদের পেট ঠিকমতো পরিষ্কার হয় না এবং তাদের হজমের সমস্যা হয়। যার কারণে শরীর সঠিক পুষ্টি পায় না এবং ব্যক্তি অসুস্থ হয়ে পড়ে। যদি গ্যাস, পেট ফুলে যাওয়ার মতো সমস্যা থাকে, তাহলে তা কেবল শরীরের সমস্যাই তৈরি করে না, মনকেও অসুখী করে তোলে। যোগগুরু বাবা রামদেব পেট পরিষ্কার রাখার টিপস দিয়েছেন।

ধীরে ধীরে খাবার গিলে খান

বাবা রামদেব বলেন, মানুষ পেটের গ্যাস, বদহজম এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে। এর সবচেয়ে বড় কারণ হল দ্রুত খাবার গিলে ফেলা। মানুষ তাদের খাবার চিবানোর পরিবর্তে গিলে ফেলে। যার কারণে খুব খারাপ কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়। আপনাদের খাবার ধীরে ধীরে গিলতে হবে। ভালো করে চিবোতে হবে  এবং তারপর গিলতে হবে। খাবার খাওয়ার জন্য কমপক্ষে ১৫ থেকে ২০ মিনিট সময় নিন এবং ভালো করে চিবিয়ে খান।

বেশি খাবেন না।

সকালে ঘুম থেকে উঠে ফ্রেশ হয়ে কিছুক্ষণ হাঁটা উচিত। এরপর প্রতিদিন কপালভাতি করুন। কপালভাতি করলে পেট একেবারে পরিষ্কার থাকবে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য হবে না এবং মনও ভালো থাকবে। পেটের সমস্যা এড়াতে হালকা খাবার খান। একবারে খুব বেশি খাবেন না, কম ঘন ঘন খাবেন। দুই খাবারের মধ্যে কমপক্ষে আধা ঘন্টার ব্যবধান রাখুন এবং পূর্ণ নাস্তা করুন। সকালের নাস্তায় অবশ্যই সবজি খাবেন।


পেয়ারা খান

পেট পরিষ্কার করার জন্য, এই ধরনের জিনিস খাবেন না। যার তেল বেশি। আপনার খাবারে সবুজ শাকসবজি ব্যবহার করা উচিত। যদি হজম ঠিকমতো না হয়, কোষ্ঠকাঠিন্য হয় বা হজমে অসুবিধা হয়, তাহলে পেয়ারা খান। পেয়ারা ছাড়াও পেট পরিষ্কারের ক্ষেত্রে আপেল খুবই উপকারী। আপেল খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যেন খোসা না ফেলে; খোসা সহ এটি খাও। যারা ভারী খাবার খান তাদের অবশ্যই আপেল খাওয়া উচিত, এতে পেটের সমস্যা প্রতিরোধ হবে।

এভাবে আপনার অন্ত্রের ময়লা পরিষ্কার করুন

বেশিরভাগ মানুষের পেটে গ্যাসের সমস্যা থাকে। যেখানে শিশুরা ময়দাযুক্ত জিনিস বেশি খায়, ম্যাগি, বিস্কুট, চকলেট ইত্যাদি যার কারণে এই জিনিসগুলি অন্ত্রে আটকে যায়। এই ধরনের ব্যক্তিদের নিয়মিত কপালভাতি করা উচিত। সকালে, ১০-১৫টি কিশমিশ কুসুম গরম জলে ধুয়ে বের করে দুই ঘন্টা জলে ভিজিয়ে রাখুন। এর সাথে, এতে ৩টি ডুমুর যোগ করুন এবং এটি খান।