রামদেব বাবার টোটকা:শরীরে ভিটামিন বি ১২ এর অভাব পূর্ণ করবে এই বীজ

 

ভিটামিন বি১২ আমাদের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদানগুলির মধ্যে একটি। এটি শরীরে লোহিত রক্তকণিকা উৎপাদনে সাহায্য করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ডিএনএকে প্রভাবিত করে। এমন পরিস্থিতিতে শরীরে এই বিশেষ ভিটামিনটি ধরে রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে, আজকের সময়ে, অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে, বেশিরভাগ মানুষ ভিটামিন বি১২ এর অভাবজনিত সমস্যায় ভুগছেন। একটি প্রতিবেদন অনুসারে, ভারতে ৬৫ কোটিরও বেশি মানুষের ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি রয়েছে। আপনি যদি এই ব্যক্তিদের একজন হন, তাহলে এই নিবন্ধটি আপনার জন্য সহায়ক হতে পারে। 

এটি লক্ষণীয় যে সাধারণত মানুষ ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণের জন্য ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণ করে, কিন্তু যোগগুরু স্বামী রামদেব একটি সহজ এবং প্রাকৃতিক সমাধানের পরামর্শ দিয়েছেন, যার সাহায্যে আপনি প্রাকৃতিক উপায়েও এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। আমাদের এটি সম্পর্কে জানান-

ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণ করতে, স্বামী রামদেবের রেসিপি অনুসরণ করুন (স্বামী রামদেব ভিটামিন বি১২ এর প্রতিকার)

স্বামী রামদেবকে প্রায়শই সোশ্যাল মিডিয়ায় অনেক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত প্রতিকার এবং টিপস শেয়ার করতে দেখা যায়। তার ইউটিউব চ্যানেলে শেয়ার করা একটি ভিডিওতে, তিনি ভিটামিন বি১২ এর অভাব দূর করার জন্য এমন একটি রেসিপির কথা উল্লেখ করেছেন। ভিডিওতে যোগগুরু বলছেন, 'আজকের সময়ে ভিটামিন বি১২ এর অভাবের সমস্যা খুবই সাধারণ হয়ে উঠেছে।' এই ঘাটতি পূরণের জন্য বাজারে অনেক দামি ওষুধ পাওয়া যায়। তবে, যদি আপনি প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার শরীরে ভিটামিন বি১২ বৃদ্ধি করতে চান, তাহলে আপনি আপনার খাদ্যতালিকায় তিসির বীজ রাখতে পারেন।

এভাবে তিসির বীজ খান (ভিটামিন বি১২ এর জন্য তিসির বীজ)

স্বামী রামদেবের মতে, ভিটামিন বি১২ এর ঘাটতি পূরণের জন্য, আপনি তিসির বীজ হালকা করে ভেজে নিতে পারেন এবং তাতে এক চিমটি লবণ মিশিয়ে খেতে পারেন। এভাবে খেলে স্বাদ বাড়ে এবং আপনার স্বাস্থ্যেরও উপকার হয়। 

একই সাথে, যাদের পিত্তের প্রকৃতি আছে তাদের তিসির বীজ দই বা বাটারমিল্কে মিশিয়ে অথবা পানিতে ভিজিয়ে খাওয়া উচিত।

কতটুকু তিসির বীজ খাওয়া উচিত?

স্বামী রামদেব ব্যাখ্যা করেন, তিসির বীজ গরম, তাই একবারে বেশি পরিমাণে খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এছাড়াও, আপনি দিনে দুবার এক চামচ তিসির বীজ খেতে পারেন। এর জন্য, আপনি চাইলে এই বীজের গুঁড়ো তৈরি করে জলের সাথে খেতে পারেন।

এটি কীভাবে সুবিধা প্রদান করে?

স্বামী রামদেব ছাড়াও, আরও কিছু স্বাস্থ্য প্রতিবেদনের ফলাফল থেকে দেখা যায় যে ভিটামিন বি১২ এর অভাবজনিত ক্ষেত্রে তিসির বীজ উপকারী। এই বীজগুলিতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান রয়েছে, যা ভিটামিন বি১২ এর শোষণ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এমন পরিস্থিতিতে, আপনি ভিটামিন বি১২ এর অন্যান্য উৎসের সাথে এই বীজগুলিকে আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকার অংশ করতে পারেন।